הדרכות להתמודדות עם השבועות הקרובים

שני דברים שמחכים לך בתחתית הדף שחשוב שלא תפספסי

תתחילי מכאן:

לשמור על עצמנו ועל היכולת להתמודד עם המצב לאורך זמן

איך לדעת מה לעשות עם מה שאנחנו מרגישות ותרגילים להפחתת לחץ וחרדה

הערה חשובה: במצב מורכב כזה לנסות לצלול לתוך מה שאת חוויה, לבכות ולעשות עיבוד רגשי עמוק יכול לגרום לך לשקוע בעצב.
אין צורך כרגע להעמיק בדברים בלי אין מקצוע, הדבר הכי טוב שאת יכולה לעשות כרגע זה לא להתקע במה שאת מרגישה, ו״להוציא מעצמך״ את האנרגיה של הסטרס והעצב בדרכים ״שטחיות״ יותר.
בתרגילים שעובדים עם הגוף כמו שראית בהדרכה הזו.

לקבל סיוע מקצועי למי שמרגישה רע לאורך זמן, חשוב לצפות

מה קריטי לעשות אחרי חשיפה לזוועות (סיפורים, תמונות, סרטונים)

כן למרות שאת כבר ״רגילה״ לכל הסיפורים האלו, חשוב שתוציאי אותם מעצמך. וטיפ שהוספנו כאן בטקסט שהמון בנות השתמשו בו: מעבר לתרגילים הקצת מוזרים שראית בהדרכה, אני יותר ממליצה לך ביום יום... לרקוד, לזוז, לשיר, לבשל, ככה לצאת מעצמך ופשוט לעשות דברים.

איך ללכת לישון עם לב שקט ולדאוג לנפש לטווח הרחוק

בשביל להצליח לתפקד ב״שגרה״ ההזוייה שאנחנו נמצאות בה חשוב לשמור על עצמנו ממש ברמה הבסיסית, אם נאפשר לעצמנו ללכת לישון בלי שהדבר האחרון שראינו אלו סרטונים מזעזעים נוכל לישון טוב יורת

לשים גבול לאנשים על חשיפה למידע מפחיד\מעציב

להחזיק תמונה חיובית ואופטימית

בנוסף, נשמח ממש ממש שתשתפו אותנו מה אהבתם בהדרכות, כפתור למעבר לווצאפ בתחתית הדף

לקהילה הדיגיטלית של ליהי - שבה כרגע יוצרות שגרה ביחד

ביחד נשתף נעזור אחת לשנייה ״לעשות עם עצמנו משהו״, לנסות פחות לשקוע לטלפון ולעשות דברים שיעשו לנו טוב.
כשיש סביבה מקדמת הרבה יותר קל להתחייב ולעשות דברים שמקדמים אותך.
כמובן שזה יותר מלגיטימי אם את מרגישה שכרגע לא מתאים לך רגשית לנסות לתפקד.

שימו לב: הקבוצה הזו ספציפית רק לנערות, וגילאי 13-18 בלבד

״מחקרים על אינטראקציות בתוך המשפחה שהתמקדו בתקשורת בין מתבגרים להוריהם, מצאו שקיימים הבדלים בין המינים ביחסים עם ההורים: נמצא כי ביחסים של הבנות עם האמהות יש קרבה וחום רבים יותר מאשר ביחסים עם האבות. עם זאת, נמצא שבנות מדווחות על יותר קונפליקטים עם ההורים בתחומים שונים, לעומת בנים (סמילנסקי 1989)”.
״מחקרים על אינטראקציות בתוך המשפחה שהתמקדו בתקשורת בין מתבגרים להוריהם, מצאו שקיימים הבדלים בין המינים ביחסים עם ההורים: נמצא כי ביחסים של הבנות עם האמהות יש קרבה וחום רבים יותר מאשר ביחסים עם האבות. עם זאת, נמצא שבנות מדווחות על יותר קונפליקטים עם ההורים בתחומים שונים, לעומת בנים (סמילנסקי 1989)”.

משאירים פרטים כאן

ואחזור אלייך בהקדם